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百歲老人的5個一

作者:李艷鳴    文章來源:李艷鳴    點擊數:4904    更新時間:2016/8/30

百歲老人的5個一

李艷鳴

106歲的廣西老人葛桓生,不僅身體硬朗精神矍鑠,就連高血壓等老年常見病都在他身上不存在,葛老的長壽秘訣可以概括為:5個一。

一個好心態,看開點 葛老為人隨和樂觀大度,他常教導兒女遇到困難和挫折時要看開點,保持一個好心態,煩惱和疾病自然都走開。

一道好菜肴,胡蘿卜燉肉 老人從不吃營養品,他認為食補勝似藥補,好好吃飯就是養生之道,葛老最喜歡吃胡蘿卜燉肉,他要煮的軟爛些,讓肉中的脂肪充分分解既能解饞又能補養身體。

一個好方法,泡腳敷臉 葛老每晚泡腳半小時,同時按摩足底,并用毛巾熱敷頭面部,他認為,此舉可促進全身血液循環,祛濕,除病,還能提高睡眠質量。

一種好水果,葡萄 葡萄是葛老最愛吃的水果,每到夏季,他都會買很多葡萄,釀幾瓶葡萄酒。營養學研究發現,葡萄能阻止血栓形成,降低人體血清膽固醇水平,從而起到預防心腦血管疾病的作用。

一個好習慣,從不吃撐 葛老吃飯講究七八分飽,即使飯菜再可口,或者兒女勸她多吃點,也嚴格控制食量從不吃撐。

(摘自《中國老年報》20163223版)

責任編輯 鄉村

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